孕期忌口?飲食五不宜!
「根據醫學研究,孕婦飲食的營養會影響到胎兒除了平時生活的注意,孕媽在飲食的注意尤為重要。」但什麼不能吃?該吃什麼?真是讓許多準媽媽們頭痛不已。
來看看到底孕期間的飲食要注意什麼呢?
不宜過於飲食單一及節食
懷孕時最怕體重增加快速,而被數字嚇壞的孕媽咪便刻意的控制飲食,這對胎兒的生長發育其實很不利。因為研究發現,不論主動或者被動的長期吃素,如果蛋白質和脂肪攝入不足,就會影響胎兒的發育。
避免油膩和刺激性食物
重口味的料理香又開胃,但媽咪在懷孕期可要多注意,因為太油膩的食物除了不易消化以外,更可能加劇懷孕初期的腸胃不適和害喜症況。但只要把握飲食均衡和避免刺激性食物,就能預防懷孕後期的胃灼熱感,所以建議孕媽應該注意飲食,畢竟一人吃兩人補。
少吃生食和加工食品
媽咪們應盡量避免食用未經加熱處理的食物,以免吃下已遭細菌汙染的食物。而加工食品常會添加大量的鹽和糖,攝取過多的鹽會使高血壓及水腫症狀加劇;而碳酸飲料及糖分攝取過多,則會有熱量超標及體重問題。
避免酒精及含咖啡飲飲品
酒精會通過胎盤進入胎兒血液,容易導致胎兒出生體重過輕,且引發生長遲緩或身體病變等問題。咖啡因能讓中樞神經興奮的作用,當咖啡因轉到胎兒體內時,容易影響胎兒發展,且與咖啡因有關的單寧酸會阻礙鐵質吸收,易導致缺鐵性盆血。
除了以上應該盡量避免,補品的攝取也應該適量,不論哪種只要過度攝入都會影響身體健康哦!
資料來源:網路
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