許多孕媽咪容易對於孕期的肌膚紋路變化感到有壓力，擔心自己不確定能不能完美孕育新生命，也煩惱這些紋路是否會跟隨自己一輩子？那麼，孕媽咪要如何維持美麗的容貌，今天讓我們來認識妊娠紋以及它產生原因，生活中有什麼方法能預防妊娠紋生長呢？和我們一起來解惑吧！

妊娠紋的成因大解密！

當女性懷孕後，孕媽咪的子宮隨著胎兒發育和羊水的增加而逐漸撐大，這個過程對皮膚造成了挑戰，此時皮膚出現紋路，隨著時間的推移，這些紋路會延展開來，變長、變寬並呈現出紫紅色，我們稱之為妊娠紋。產生妊娠紋與肥胖紋的原理相似，當皮膚底下的膠原蛋白纖維受到拉扯，若擴張過程非常快速，膠原蛋白纖維就可能斷裂，而形成線狀的細紋，也就是妊娠紋。

妊娠紋一般常見於脂肪堆積處，例如腹部、胸部和臀部，然而有時也可能出現於大腿和膝蓋之間的區域，於懷孕約20週左右出現。研究顯示若母親孕期曾發生妊娠紋，孕媽咪發生妊娠紋的機會也相對提升。

預防與降低妊娠紋產生機率，三大方法報你知

妊娠紋與體質、遺傳、年齡多總因素都有密切關聯，當然它是可以改善的，至於要如何預防及降低發生率，以下3點方式提供給孕媽咪作為參考：

1. 體重管控：適當的飲食搭配包括選擇低油、低鹽，尤其是低糖的食物，有助於控制體重。同時保持BMI在18.5至24的範圍內。在懷孕期間建議控制體重增加範圍於10至14公斤之間，以維持健康狀態，肚子穩定膨漲也可以減少妊娠紋的產生。
2. 補充膠質食物：盡量攝取植物性的食物，例如黑木耳、白木耳、秋葵等來控制熱量。動物攝取部分可於雞腳、雞皮、豬腳、豬皮、魚翅等富含天然膠質的原食物來補充，增加肌膚彈力。動物性膠原蛋白攝取建議適量補充即可，吃多對身體也會有負擔，要多加注意唷！
3. 按摩+保養肌膚：懷孕三個月後可開始使用妊娠油與乳霜等產品，每日三至五分鐘輕柔按壓，幫助肚皮肌膚維持彈性可以擴張，有助於降低妊娠紋產生。

孕媽咪可以在肚皮抹上油狀產品來保養，藉由按摩來促進血液循環，利用按摩替代抓癢，以下三種孕肚按摩小撇步分享給孕媽咪們：

1. 以畫圈方式，順時針雙手順著腹部進行按摩。
2. 側面腰部可以將手比數字五，並將五順著腰部由下而上，雙手交替滑動按摩。
3. 手放於肚皮上方，輕輕以環狀式圍繞凸起的肚皮按摩。

以上3種方式以及按摩小撇步提供給懷孕者參考，希望能幫助懷孕者可以持續維持良好的狀態！

各位媽咪可以尋找適合自己的妊娠油、妊娠霜，透過保養除了能維持肌膚彈性及調理膚色均勻之外，也能提升肚皮修護能力，可以優先挑選成分蘊含植萃的洋甘菊和蘆薈成分，加強舒緩幫助孕肌保濕更亮澤，也可透過保濕舒緩搔癢感。

希望由以上資訊幫助在孕期間的媽媽們對於妊娠紋更加了解，降低妊娠紋的產生，除了早晚做足孕肚保養之外，配合按摩輔助讓肚皮更有彈性。

母親是非常偉大的職業，在孕期間付出的辛勞希望辛苦痕跡能被抑制與降低，最後預祝每位媽媽們都能輕鬆度過孕期，養出美麗光滑的孕肚！

資料來源：網路

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