「懷孕後老是水腫，不敢喝太多水，又怕水分補充不足。當媽才知道媽媽的辛苦啊~~~」

孕期喝水學問多，掌握喝水技巧，其實就能大大減少水腫發生喔!

一起來看看孕媽咪的正確喝水方法吧!

孕媽咪喝水要少量多次

大多數人總是等到感覺口渴時才喝水，如此一來，就會喝下大量的水，以解除口渴的感覺。

但是孕媽咪若要避免水腫，應該要改變這樣的喝水習慣，養成時時喝水的習慣，每一次只補充少量的水，少量而多次。

少喝冰水，多喝溫水才好吸收。

喝常溫或溫熱的水，腸胃更好吸收。

懷孕後，孕媽咪受荷爾蒙影響，食物停留在腸胃中的時間增加，喝冰水會刺激腸胃增加負擔，若能不喝冰水是最好的。

晚上九點後少喝點水

睡覺前應減少水分攝取，因人體進入睡眠狀態時，代謝變得緩慢，使得水分滯留在體內造成水腫。

但不是九點後就不喝水喔!若是常常從睡前至隔天清晨都不補充水分，容易使血液中的水分含量不足，導致心血管疾病或腦梗塞發生的機率提高。

資料來源：網路

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