紫外線是陽光中一種看不見的射線，依波長主要分為長波紫外線（UVA）、中波紫外線（UVB）與短波紫外線（UVC）：

  • UVC：在大氣層中即被臭氧層阻隔，幾乎對人體無傷害。
  • UVB：會致使皮膚曬傷、發紅與老化。
  • UVA：穿透力強，會導致皮膚曬黑與提早老化。

 

皮膚老化的兩大主因

皮膚的老化主要可分為「內因型老化」與「外因型老化」：

內因型老化：即自然的時間效應。隨年齡增長細胞漸漸衰老，表皮角質層變厚、真皮層變薄、皮下脂肪流失，使肌膚產生皺紋與鬆弛。

外因型老化：由環境因子與生活習慣造成，包含紫外線、空氣污染、抽煙、熬夜及壓力等。其中紫外線帶來的傷害遠比自然老化更快且嚴重。比較臉部與大腿內側的肌膚即可發現，鮮少曝曬於陽光下的肌膚依然細緻，這正是紫外線摧殘與否的鮮明對比。

 

常見的防曬迷思與正解

迷思一：皮膚老化是年長者的專利？

正解：肌膚對紫外線的接收具有「累積加乘效應」。研究顯示，人在 18 歲前就已曝曬了一生中 80% 的紫外線總量。從小開始防曬，能顯著降低未來罹患皮膚癌與產生黑斑、皺紋的風險。

 

迷思二：陰天或室內不需要防曬？

正解：陰天的紫外線量仍可達晴天的一半以上；而撐傘或留在室內時，地面的反射與玻璃櫥窗的折射依然會侵襲肌膚。防曬產品仍不可或缺。

 

迷思三：曬不黑就不用防曬？

正解：膚色白皙者體內的黑色素較少、抵禦紫外線的天然防護較弱，雖然不易曬黑，但長期累積的紫外線傷害反而更易引發黑斑與皮膚病變。

 

迷思四：多曬太陽才能補充維生素 D？

正解：在鈣質攝取充足的前提下，每天只需曝曬約 5–10 分鐘陽光即足夠合成所需維生素 D，過度曝曬只會造成肌膚傷害。

 

寶貝肌膚從小做起：嬰幼兒防曬全攻略

嬰幼兒肌膚角質層較薄、代謝尚未成熟，對紫外線極為敏感，需依據月齡採取不同的防護策略：

6 個月以下嬰兒：以「物理性遮蔽」為主

  • 肌膚吸收與排汗機制未齊全，應儘量避免直接塗抹防曬品。
  • 外出時善用推車遮陽罩、寬邊帽與長袖透氣衣物遮蔽。
  • 盡量避免在紫外線最強的時間（上午 10 點至下午 4 點）留在室外。

6 個月以上幼童：選擇純物理性防曬品

  • 可開始塗抹防曬品，建議挑選以氧化鋅（Zinc Oxide）或二氧化鈦（Titanium Dioxide）為主的純物理性防曬。
  • 選擇無香精、低敏、無化學防曬劑的成分，減輕肌膚負擔。
  • 外出前 15–30 分鐘均勻塗抹於暴露部位。
  •  

防曬係數（SPF）與補擦原則

  • 了解 SPF 係數：SPF（Sun Protection Factor）為對抗 UVB 的防曬指標。SPF15 可阻隔約 92% 的 UVB；SPF30 可阻隔約 96.7%；SPF50 則可阻隔約 98%。
  • 定時補擦才是關鍵：高係數不代表能防護一整天。流汗、摩擦或玩水都會稀釋表皮的防曬膜，建議每 2 小時定期補擦一次，才能達到長效隔離效果。

 

免責聲明
站內提供之資訊僅供參考，若有醫療或與身心相關之專業問題請洽詢專業的醫師與護理人員。