生完寶寶後，媽咪們還得面對一連串的產後休養、會陰部疼痛、排泄不順與惡露等問題。

無論是自然產或剖腹產，都可能有排尿或排便不順的狀況，媽咪們該如何解決產後排泄不順的困擾呢？

 

排泄的正常時間點
自然產的媽咪們，應在產後的4~6小時排尿，若超過6小時都沒有排尿，應盡快尋求醫護人員的協助，利用醫療器材或按摩使尿液排出體外。

剖腹產的媽咪則在1~2天後解尿，都屬於正常現象。 而解便則應在產後1~2天內，才是正常標準。

因為待產時，進食量減少，且因為黃體素使得腸胃蠕動較慢，通常在生產後1、2天才會恢復正常排便。產後媽咪若因為疼痛，或是沒有盡快下床活動，可能導致便秘。

 

產後常見的排泄問題有？
解尿不順、頻尿、漏尿，甚至是排不出尿液，都是媽咪在產後常會碰到的問題，其中以排不出尿液最為常見。

因為女性懷孕期間體內分泌的荷爾蒙，會使膀胱肌肉失去張力，且隨著產期接近，子宮越來越大，壓迫到膀胱，而產後膀胱的壓力瞬間消失，肌張力也暫未恢復，就會導致尿液儲存在膀胱中不易排出，若尿液停留在膀胱的時間過長，可能會導致泌尿系統或膀胱感染，嚴重甚至會出現急性腎盂腎炎的情形。

 

改善排泄不順的方法
產後媽咪們感到極度疲勞與疼痛，減低下床走動的意願，但即使沒有尿意，也應該強迫自己定時上洗手間，有助於盡早排尿。

若是會陰疼痛不敢排尿，可以冰敷舒緩，或是在小浴盆中裝入八分滿的溫水，再倒入一些優碘，清洗過外陰部後，坐在水盆中10~15分鐘，對於舒緩疼痛有幫助。

若媽咪們有排便不順的情形，可以食用百分之百天然黑棗濃縮汁，黑棗其實就是所謂的美國加州梅，它含有豐富的膳食纖維，有助於促進腸胃蠕動，且溫和不傷身，也適合懷孕期間體質改變造成排便不順暢的孕媽咪食用。

 

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