常見發奶、塞奶、退奶食物有哪些?
哺乳媽咪在飲食上總是特別小心,深怕一不注意就吃到退奶食物,或是為了追奶不斷尋找適合自己的發奶食物,又有哪些食物吃了竟然容易塞奶?
快來看看常見的「發奶、塞奶、退奶」食物吧!
常見發奶食物有這些!
想要追奶,最重要的就是多喝湯湯水水,以增加奶量。多食用下列食物,可促進乳汁分泌:
魚湯、花生豬腳湯、雞精、豆漿、黑麥汁、山藥、黑糖水、茴香、黑豆水、通草、紅棗、黃耆、雞肉、波菜、芝麻。
常見退奶食物有這些!
韭菜、梨子、麥茶、咖啡、麥芽、筍類、西瓜、草莓、空心菜、白蘿蔔、大白菜、九層塔、萵苣、青草茶、苦瓜、絲瓜、黃瓜、冬瓜。
常見塞奶食物有這些!
塞奶是因為乳房中母乳的脂肪酸凝結導致堵塞,喝水不足或食用高油脂的食物較容易造成塞奶。
以下為常見塞奶食物:起司、全脂牛奶、洋芋片、巧克力、奶油、蛋糕、雞排、薯條、柿子、芭樂、櫻桃。
若因體質關係容易塞奶,可多食用卵磷脂,降低塞奶的機率。
建議哺乳媽媽們時時紀錄自己的飲食與奶量之間的關係,因為每個人體質不同,食物影響發奶、退奶、塞奶的情況也會各有不同。
資料來源:網路
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