如何消滅可恨的孕期水腫？

「水腫真的好嚴重！腫到連手上的結婚戒指都已經陷進肉裡，是不是水喝太多了?!」

一般的孕期水腫，是屬於生理性水腫，產生的原因與懷孕中後期，子宮隨著寶寶生長變大，壓迫到下肢與骨盆腔的靜脈，使得下半身的靜脈回流減緩，或受到孕期荷爾蒙改變及鹽分攝取過多影響。

消除孕期水腫，不是少喝水，而是該少鹽！

孕媽咪對抗孕期水腫，首要之務是減少鹽分的攝取，因為鹽分會使人體內的水分滯留，水腫的情形就會更嚴重。

除了減少鹽分攝取，每天也應該要喝足2,000C.C.的水，幫助代謝正常運作。另外也可以多多食用鉀含量高的食物，例如紅豆水、小番茄、奇異果、香蕉、梨子，因為鉀能幫助鈉代謝排出。

少鹽飲食這樣做：

1.減少外食

女性懷孕後，鹽分的攝取應多加控管，一旦鹽分攝取過多，水腫就容易找上門。然而現代人外食頻繁，要做到準確的鹽分控制相當困難，最好能盡量減少外食的機會，避免攝取過度。

2.捨棄重口味醬汁、辣醬

雖然料理本身已有適當調味，不過為了增添風味，仍會淋上各式各樣的醬料，如此一來就會吃進過多的鹽分。孕媽咪在享用食物前，最好先刮除食物表面的醬汁，或者可以乾脆減少甚至不要加醬喔~

3.加工食品少碰

市面上許多食物都經過加工處理，例如火腿、早餐店肉品、香腸…等，嚐起來很美味，但這些加工食品所含的鹽分都高得嚇人。

當孕期水腫合併其他問題一起出現，像是高血壓、視力模糊、頭痛等症狀，就有可能是妊娠毒血症，應盡快投醫治療，以免影響寶寶與媽媽的健康。

資料來源：網路

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