物理治療師的無痛擠乳法大公開

奶量太少擠不出來,或是遇上硬塊、乳腺炎等,擠奶就好像酷刑一樣!

難道擠奶就一定這麼痛嗎?

 

擠乳正確觀念-泌乳反射的開關就藏在乳暈中
女性的乳房構造神奇,在乳暈的內部,有一個名為「輸乳竇」的結構,它就好像是一個啟動泌乳的開關,上面佈滿了許多接收器。所以當寶寶含住乳暈,乳房就會自動泌乳,擠乳只是一個輔助動作,硬擠的話反而會受傷!

 

無痛擠乳五步驟

1.將乳房分為三段範圍-前段、中段、後段

  • 前段奶:指得是乳暈範圍內。
  • 中段奶:是以乳暈外緣為基準,往左右外推2指寬的範圍。
  • 後段奶:是以乳暈外緣為基準,往左右外推3~4指寬的範圍。

2.先擠前段
為了啟動泌乳,並刺激大腦產生分泌乳汁的反應,輕輕以兩指擠壓乳暈處,並且每個方向都擠壓,直到乳暈變軟,或是乳汁分泌的量變多甚至是噴奶。

3.擠壓中段
當泌乳機制被啟動,接著就可以來到中段奶的位置(乳暈外緣至外推2指的範圍),做一個C型的手勢,捧住乳房,將乳房往胸壁的方向內壓,再順著乳房往乳暈方向滑推擠乳,各個方向都要擠壓,直到乳房變軟或乳量減少。

4.擠壓後段
中段擠完後,就是擠後段奶的步驟,擠壓的方式與擠中段奶時相同,只是位置要從後段開始,一樣要個方向都擠壓,直到乳房變軟或乳量減少。

5.檢查乳房
用手將乳房稍微托高,確認乳房重量是否減輕,乳房有沒有變得比較鬆軟,且沒有脹痛感。
如果還是感覺到脹痛或有硬塊,可以再對脹痛或硬塊的區域輕輕按摩,再繼續擠乳動作。

 

資料來源:網路

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