飲食一少三多，避免孕期體重過重

懷孕期間媽媽的營養攝取，對於胎兒的發育有關鍵性影響，而大部分的孕媽咪雖然具有營養知識，卻還是普遍攝取不均衡。

職業孕媽咪 外食導致體重過重
根據調查，七成的孕媽咪每天至少有一餐外食，而外食可能就是導致孕媽咪體重過重的主因，也可能使孕媽咪罹患妊娠糖尿病，提高胎兒未來罹患先天性低血糖、黃疸症、低血鈣症和代謝症候群的機率。

一少三多 好處多多
台灣母胎醫學會建議孕媽咪們飲食可以遵循「一少三多」的要點：「少熱量、多DHA、多鈣、多葉酸」

懷孕初期應多補充葉酸，每日建議攝取400-600微克，有助於胎兒神經管的發育，降低胎兒神經管缺陷及表面畸形與神經系統相關疾病的風險。

第四至六個月，孕婦應多補充鈣，每日建議攝取800-1000毫克，能幫助胎兒骨骼成長。而懷孕最後兩個月，缺乏鈣質對胎兒的腦部發育影響極大。DHA每日建議攝取300毫克，是神經形成「髓鞘質」的關鍵，可以幫助胎兒腦細胞完整性與視網膜及IQ的發展。

資料來源：網路

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