產後三個月，黃金甩肉期

根據調查顯示，國內女性產後平均增加8.4公斤，有六成以上女性無法恢復孕前身材，要想恢復窈窕，產後三個月是「黃金甩肉期」！

產婦減重有訣竅

1.孕期增加的體重，應控制在10公斤以內。
根據調查，有六成的女性可以在產後半年內恢復體重，不過體態多多少少會變得鬆弛，也容易有局部肥胖的問題。
不妨每日早晚，以美體撫紋霜按摩身體肌膚，容易囤積肉肉的地方，如大腿及手臂內側可以加強緊實。

2.產後哺乳六個月以上，有助於恢復身材。
親餵母乳的好處多多，母乳不僅含有豐富的營養，也能幫助媽咪們產後恢復窈窕。建議至少哺乳六個月以上，每個月可望減重0.5公斤。
哺乳媽咪可搭配乳頭修護霜,減緩哺乳不適!

3.產後維持運動習慣，並嚴格控制飲食。
恢復體態最好的方式，就是維持良好的運動與飲食習慣。 盡量食用天然且熱量低的食材，如黑木耳、蔬菜、蒟蒻、雞肉、魚肉…等等。
一天運動30分鐘，可以從簡單的散步開始，持之以恆就能看到良好成效。

資料來源：網路

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