懷孕各階段的進補秘訣

懷孕進補須注意，整個孕期建議以「清補」或「平補」為原則，太子參、百合、淮山藥與蓮子皆是合適中藥。
燥熱或溫熱的食物，如羊肉爐、麻油雞、薑母鴨、十全排骨湯等則不適合。尤其是易引起宮縮的麻油雞更要避免。

初期重安胎
懷孕初期，以安胎、增強抵抗力、防止孕吐為首要之務，此階段可適量食用能提高自體免疫力的藥材，像是黃耆、茯苓、枸杞等。

中期宜養胎
懷孕中期媽媽跟寶寶對蛋白質的需求增加，且為貧血好發期，孕婦可以多食用富含蛋白質的魚、瘦肉、蛋、奶等食物，以及含有鐵質的肝、蛋、深色蔬菜等食材。

後期助順產
懷孕後期孕媽咪應留意體重增加的幅度，且可多食用雞湯，雞湯富含蛋白質、礦物質、維他命，適合孕婦及腹中胎兒補充營養，是懷孕後期的進補聖品。

BY 貝恩健康教室編輯團隊
資料來源：網路

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