天啊！產後掉髮怎麼辦？

原本一頭烏黑亮麗的頭髮，怎麼生完寶寶後越掉越多！！

洗澡掉，梳頭也掉，天啊！該不會要禿頭了吧～～

懷孕前後 髮量的「正常」變化

一般而言，每一個人每天掉落的髮量約在50~100根，此為所謂的「生理性掉髮」。
懷孕期間，除非是營養攝取不足，否則孕媽咪的髮量反而較濃密，因為血液中動情激素增加，使頭髮代謝正常，掉髮機率降低。
而產後動情激素驟減，才會有一下子掉了很多頭髮的感覺。通常產後３個月會開始掉髮，速度因人而異，且產後掉髮是均勻掉落，不會出現圓形禿的狀況，只有前額部分可能會掉落較多，但是在6~12個月後就會恢復生長，媽咪們可以不用擔心。若是產後過度掉髮超過１年，且合併其他病症，就建議盡快至皮膚科檢查。

想減緩掉髮情況 可以參考以下方式

維持心情愉悅
產後掉髮是一種正常現象，不必過度擔心而使掉髮狀況更劇。

均衡飲食
產後掉髮常會被誤認為是營養不良所致，若是因此大量進補反而會造成反效果。尤其是正處於哺乳時期的媽媽們，更該注重飲食均衡。若希望針對頭髮生長補充營養，則以富含蛋白質及維他命H的食物為主，可以多食用含有維他命H的豬肝、腎臟、雞肉、蛋黃、牛奶、糙米、小麥胚芽、腰果、核桃、向日葵子、花生及啤酒酵母等食物。

生活作息應正常
媽咪們既得照顧新生嬰兒，又必須適應劇變的身分與生活，心力交瘁下很難維持正常作息，掉髮情況可能更嚴重，應盡量多多休息，減緩掉髮徵狀。

勿聽信偏方
偏方流傳以生薑、大蒜、米酒等刺激性物品塗抹頭皮可以促進頭髮生長，可能導致頭皮過敏潰爛，勿輕易嘗試。

BY 貝恩健康教室編輯團隊
資料來源：網路

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