母奶減重法！親餵=跑步

親餵600毫升=跑步一小時

親餵寶寶母奶，不僅可以跟寶寶培養感情，增進親子互動，母奶中的免疫球蛋白、乳清蛋白與豐富的DHA…等各種營養成分，是最適合寶寶成長發育的營養來源。

而產後餵母奶，更可以幫助媽咪們恢復身材！哺餵600 c.c.的奶量，等於跑步1小時所消耗的熱量！媽咪們可以多喝水，增加奶量，也可以多喝能幫助泌乳的茶飲或湯品，例如桂圓紅棗茶或是花生燉豬腳湯。

為了哺乳期間的乳汁分泌，孕婦在懷孕期間，身體會自動儲存2~3公斤的體脂肪，以應付泌乳的需求。臨床發現，親餵母奶的媽媽們，較容易在產後恢復窈窕身材。

餵乳１c.c. 消耗0.6大卡

媽咪們哺餵1c.c.的母乳，可以消耗0.6~0.7大卡的熱量。 以天天哺餵6公斤重的寶寶來算，媽媽們每天需要產生600c.c.的奶量，等同於跑步1個小時所消耗的熱量，或是拖地2個小時、走路110分鐘的運動量。2週下來，就能輕鬆減重1公斤。

※小叮嚀：哺乳媽咪們在減重的同時，更應該注重飲食均衡喔！

BY 貝恩健康教室編輯團隊
資料來源：媽媽經學知識【哺乳減重！餵6百毫升＝跑步1小時】

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