孕期美腿養成術

懷孕期間，體重增加，美腿變粗粗小象腿，水腫的問題好嚴重～該怎麼辦？

日常生活應注意
每天簡單的運動，例如散步，並減少長時間站立，避免翹二郎腿或交叉雙腿，盡量穿著寬鬆衣物，洗澡水溫不宜過高，避免造成血管擴張，血液囤積。

早上起床抬腿10分鐘
孕媽咪們每天早上起床後，用枕頭將腳抬高，或是靠牆抬腿10分鐘，等到腿部有麻麻、涼涼的感覺，再將腿放下，可以減緩腿部水腫。

睡前抬腿10分鐘
除了早上的抬腿，睡前也可以抬腿10分鐘，促進血液循環。並且建議孕媽咪可以採左側躺的睡姿，因為平躺容易壓迫到下腔靜脈，使血液循環變差。

BY 貝恩健康教室編輯團隊
資料來源：媽媽寶寶雜誌【趕走惱人的靜脈曲張、水腫、抽筋】

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