孕期忌口？飲食五不宜！

「根據醫學研究，孕婦飲食的營養會影響到胎兒除了平時生活的注意，孕媽在飲食的注意尤為重要。」

但什麼不能吃？該吃什麼？真是讓許多準媽媽們頭痛不已。來看看到底孕期間的飲食要注意什麼呢？

不宜過於飲食單一及節食

懷孕時最怕體重增加快速，而被數字嚇壞的孕媽咪便刻意的控制飲食，這對胎兒的生長發育其實很不利。因為研究發現，不論主動或者被動的長期吃素，如果蛋白質和脂肪攝入不足，就會影響胎兒的發育。

避免油膩和刺激性食物

重口味的料理香又開胃，但媽咪在懷孕期可要多注意，因為太油膩的食物除了不易消化以外，更可能加劇懷孕初期的腸胃不適和害喜症況。但只要把握飲食均衡和避免刺激性食物，就能預防懷孕後期的胃灼熱感，所以建議孕媽應該注意飲食，畢竟一人吃兩人補。

少吃生食和加工食品

媽咪們應盡量避免食用未經加熱處理的食物，以免吃下已遭細菌汙染的食物。而加工食品常會添加大量的鹽和糖，攝取過多的鹽會使高血壓及水腫症狀加劇；而碳酸飲料及糖分攝取過多，則會有熱量超標及體重問題。

避免酒精及含咖啡飲飲品

酒精會通過胎盤進入胎兒血液，容易導致胎兒出生體重過輕，且引發生長遲緩或身體病變等問題。咖啡因能讓中樞神經興奮的作用，當咖啡因轉到胎兒體內時，容易影響胎兒發展，且與咖啡因有關的單寧酸會阻礙鐵質吸收，易導致缺鐵性盆血。

除了以上應該盡量避免，補品的攝取也應該適量，不論哪種只要過度攝入都會影響身體健康哦！

BY  貝恩健康教室編輯團隊

資料來源：網路