【2023最新】孕媽咪的抗暑計畫準備好了嗎?3招教你清爽度夏!

炎炎夏日,怕熱的孕媽咪必看!每到夏天一般人都快受不了,更何況是體溫還比一般人高一些的孕媽咪!Baan媽知道有一部分的孕媽咪,在懷孕初期會面臨到脹氣和孕吐,因此會有食慾下降什麼都不想要吃的情況,亦或是想出門卻又不喜歡肌膚感到濕黏不舒適的問題,會感到困擾。

看到這邊的孕媽咪有福了!本文將提供孕媽咪3招清爽度夏的方法,包含:孕媽咪「解暑怎麼吃」、「散熱怎麼穿」以及「孕期怎麼玩」的生活小建議,希望讓孕媽咪可以用透過輕鬆快樂的心情度過酷暑!

 

  • 孕媽咪該怎麼吃?

天氣熱好難受,想吃些冰品清涼一下嗎?但是身為孕媽咪,冰品並不適合經常吃,以下分享給孕媽咪「降溫食材」,專讓媽咪們也有屬自己的口福,再也不用羨慕天天一支冰棒的老公,孕媽咪夏日這樣吃也可以吃得健康又消暑,還能享受清爽解暑的好風味,妳已經準備好要品嘗了嗎?

(一) 開胃菜:夏天不只環境熱,孕媽咪的體溫也高,餐前如果來杯生津解渴的烏梅汁、微涼的檸檬水和營養的水果沙拉,可以讓孕媽咪的食慾大解放,同時也緩解身上悶悶熱熱的燥熱感!

(二) 正餐:推薦孕媽咪在正餐的部分可以選擇解熱的食材,像是山藥、蘆筍、黃瓜和蓮藕等清爽開胃食材來搭配肉類、含有蛋白質與五穀根莖類的主食,不僅能夠增進食慾又有營養價值。

(三) 飲料/甜點:孕媽咪在選擇飲料建議以富含鈣質的牛奶、優格或豆漿,或是植物奶、燕麥沖泡飲,或是新鮮無加糖的蔬果汁為主,甜品則建議可以選擇營養量高的白木耳、綠豆等甜湯,但在攝取的過程中要注意糖的含量,如此一來才能達到真正的健康解暑!

 

  • 孕媽咪該怎麼穿?

大多數的孕媽咪在夏日是不是都會特別怕熱呢?只要一踏出家門,汗水就像水龍頭開啟一樣,源源不絕的流下來,更不舒服的是,內衣太貼身,導致漂亮的衣服上充滿汗痕,有時真的很尷尬!其實孕媽咪在懷孕期間自身的體溫偏高,遇到夏季更是無法招架!因此在內衣的選擇上就顯得格外重要,該如何穿的舒服、不會過於悶熱、也不會堆積汗水的痕跡呢,讓我們繼續看下去。

 

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多項貼心設計:

(一) 內衣材質選用【ACEICE涼感纖維】,ACEICE採用次微米礦石粉體,充分運用吸熱慢、散熱快之原理,讓身體常保舒適與涼快感,可保織物之涼爽功能永久有效!

(二) 側邊有高脅邊布設計,穩定包覆胸部,讓孕媽咪可以自在活動,不用怕內衣位移的困擾

(三) 胸前深V背心式設計,不會壓迫胸部,透氣舒適感升級,讓孕媽咪能自信走在夏日的街道

 

  • 孕媽咪夏日該怎麼玩?

孕媽咪夏日孕期推薦怎麼輕鬆遊玩?可以出國嗎?姊妹們曾經想過:「懷孕可以出遠門旅遊嗎?」、「要等胎兒幾個月穩定之後才能出去玩?」其實幾乎大部分的孕媽咪在夏日進入懷孕舒適期遊玩是沒問題的,接續讓Baan媽分享一些孕期出遊該注意的細節與適合孕期遊玩的期間!

 

懷孕的舒適期是什麼時候呢?孕媽咪可以做哪些活動呢?

孕初期(第一階段13週以前)也就是懷孕前三個月,因胎兒狀況以及孕媽咪身體不適感較嚴重,經常容易出現像是孕吐、腰痠背痛等情況,不建議您出遠門遊玩;另外孕後期(第三階段28週以後) 因寶寶成長快速,孕媽咪肚子被撐大考量到在行動上會不方便,且靠近預產期寶寶可能隨時都會臨盆,孕媽咪心情會比較容易不安定、緊張,因此以上兩個階段都不建議孕媽咪出遠門(出國),反而比較建議在國內輕旅遊、住家附近出門走走反而較安心。

 

孕中期(第2階段大約13、14週)孕程會慢慢進入穩定期,也就是我們俗稱的「懷孕舒適期」上述的懷孕不適感情況比較緩解,孕肚也沒有很明顯只要經由醫師評估身體狀況亦可進一步規劃休閒、輕鬆為主的短期旅遊,不過仍建議要選擇衛生條件較好國家,請避免長途飛行的國家、過於刺激的行程,如此一來對胎兒以及孕媽咪相對比較安全。

 

最後,這篇文章提供還在煩腦的孕媽咪們一些輕鬆度過夏日的建議,讓孕媽咪可以藉由上述提供的方式來享受夏日的舒心生活!孕媽咪可以多活動、多走走,如果邀請老公一起陪同出遊也是個很棒的選擇,當孕媽咪心情愉悅,別太勞累、放鬆心情,相信就是好的胎教,最後祝福您孕程順利!

 

 

資料來源:網路

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