【2023推薦】孕婦必知！3大觀點助你快速了解產前憂鬱症！

懷孕期間心情好差，做什麼事情都提不起勁；身體時常感到疲憊不堪，睡也睡不好。孕媽咪們這些狀況不一定是單純的負面情緒，很有可能是患上了產前憂鬱症！但不必緊張，本文將會告訴你什麼是產前憂鬱症？以及它會帶給孕婦和胎兒什麼影響以及該如何緩解產前憂鬱症！

• 什麼是產前憂鬱症？

孕期是一段令人期待的時光，但是有些孕婦可能會出現情緒狀況，如產前憂鬱症。孕婦荷爾蒙的改變可能會對情緒、思考和行為造成影響。產前憂鬱症在懷孕期間相當常見，但是不少人會忽略此症狀，甚至認為只是單純的荷爾蒙失調。然而，產前憂鬱症要是不提早治療，可能會對媽媽和胎兒的健康造成不好的影響。因此，了解產前憂鬱症的相關症狀並尋求適當的治療，對孕婦本身或是陪伴者來說都是非常重要的。

• 產前憂鬱症會有那些常見症狀？

產前憂鬱症的成因有許多種，但其中最主要的因素是過度擔憂胎兒的狀況。許多孕婦和周遭的親友常常會認為孕媽咪擔心胎兒的各種狀況是正常的，但是卻沒有意識到孕婦早已深陷抑鬱的情緒中，走不出來！以下是常見的產前憂鬱症症狀，幫助媽媽檢視自己的情緒狀況。

（一）注意力下降，無法專心。

（二）長時間情緒低落，容易感到難過。

（三）身體易感到疲累，時常無精打采。

（四）焦慮不安，焦急煩躁，容易陷入憂鬱中。

（五）飲食習慣改變，導致胃口不佳或暴飲暴食。

（六）睡眠障礙，有時焦慮失眠，有時過度嗜睡。

（七）對於寶寶出生後的未來感到懷疑，覺得自己無法勝任媽媽這個角色。

以上為常見的產前憂鬱症症狀，這些症狀往往無法自我控制，孕媽咪不應該因此而自責，反而應該正視這樣的情況，積極尋求幫助。

• 如何緩解產前憂鬱症？

有多種因素會導致產前憂鬱症，要有效改善情緒低落，必須先找出問題所在。以下提供３種方法來緩解產前憂鬱症：

（一）適當解決生理的不舒服：

懷孕初期，因為荷爾蒙的改變，孕婦最常出現的身體不適症狀是孕吐。若想減輕孕吐，建議採取少量多餐的飲食方式，避免造成身體負擔；食材方面可選擇在孕期中較符合自己口味的食物，降低孕吐發生的機率。

懷孕後期睡眠障礙為孕婦常見的症狀，因為子宮變大壓迫周圍組織和器官，對身體產生更多負擔，進而影響睡眠品質。例如，子宮壓迫膀胱會導致頻尿，影響夜間睡眠，而孕婦需要支撐胎兒的重量，導致腰痠背痛，難以入眠。針對孕婦的失眠問題，可嘗試調整睡姿，做一些輕鬆的肢體運動，減緩產前憂鬱症所帶來的不舒服。

（二）傾聽與陪伴：

孕婦的身體狀況會隨著懷孕週數不斷改變，加上許多新角色與新責任的承擔，很容易讓孕婦感到焦慮、不安或是困惑。因此，周遭的人應該提供更多的體諒和支持，適時給予孕婦一些私人空間。有時候，簡單的陪伴、聆聽與理解，就可以讓孕婦感到被重視與支持，進而舒緩焦慮的情緒。

（三）尋求專業醫師的諮商：

一般會患上產前憂鬱症的孕婦有一半的原因是自身的心理狀態產生問題或是患有憂鬱症，而這些孕婦在懷孕後為了胎兒的健康會停止服用抗憂鬱的藥物，這樣的舉動其實是會增加孕婦和胎兒發生負面情況的機率。因此，當孕婦的身心狀態出現嚴重的不適感，卻不想以藥物治療影響胎兒的成長，可以尋求專業醫師的諮商建議，利用其他方式來舒緩產前憂鬱症所產生的負面情緒。

當然，孕婦不得已需要服用藥物治療時，為了保護孕婦和胎兒的安全，可以向產科和心理科醫師諮詢，以確保使用的藥品安全無虞。這樣不僅可以避免過度擔心藥物對胎兒的影響，還可以降低孕婦身心理的負擔，進而促進胎兒的健康發育。

上述所提的舒緩方法是為了協助孕婦緩解產前憂鬱症所帶來的負面影響，促進胎兒健康成長。

懷孕對於媽媽來說會面臨許多壓力層面的問題，這篇文章不僅是提供給孕媽咪看的，也提供給體貼的丈夫、家人、同住者，都應該多關心家中辛苦的孕媽咪唷！同時我們也希望透過文章可以幫助孕媽咪了解壓力的緣由，祝福您可以找到適合的方法舒緩產前憂鬱的心情／生理上的不適感。

資料來源：網路

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