當過媽媽的都知道，懷孕是一段充滿挑戰的旅程，但不少孕婦在孕期會因為身體不適、身心理變化導致情緒低落、壓力大、焦慮等情況。

 

同時也有很多媽媽擔心：「孕婦心情不好，會不會影響胎兒？」其實這個問題已經有許多人討論，本篇蒐集各專家們不同的觀點與解讀，整理正反兩方的說法，並提供孕婦孕期情緒管理的建議。

一、支持孕婦心情與胎兒發育相關的「正面說法」

美國心理協會研究則顯示懷孕期間胎兒可透過胎盤接收到媽媽的情緒。

衛福部孕產婦關懷網站提到如果孕媽咪心情愉快、情緒穩定、想法正面，體內就會分泌有益的荷爾蒙，對胎兒發育有正面幫助；反之，若孕媽咪長期處在負面情緒之下，這些負面情緒可能透過胎盤讓胎兒心跳加速，跟著一起感到不安與緊張。

  • 壓力荷爾蒙影響

    美國哥倫比亞大學的研究結果，媽媽們在懷孕期間的情緒的確會影響到胎兒發展。當孕婦長期處於高度壓力或焦慮狀態，體內會分泌較多的皮質醇，皮質醇又稱為壓力荷爾蒙，在大腦感受到壓力時會開始分泌。這種荷爾蒙能穿過胎盤，理論上可能影響胎兒的腦部與神經系統發育。另一篇研究也指出孕期憂鬱症對後代的大腦發育會產生長期影響。

二、反面觀點：孕婦情緒不好 ≠ 直接導致胎兒發育不良

雖然有許多研究顯示孕婦情緒與胎兒發育之間有關聯，但多數專家也提醒，這些大多屬於「觀察性研究」，無法證明直接的因果關係。

為什麼會這樣說？是因為像這類研究通常是用問卷評估孕婦在孕期的情緒，再追蹤寶寶出生後的發育表現。雖然數據上可能有相關性，但中間存在很多干擾因子，例如: 家庭環境、營養攝取、社會支持、日常作息、醫療資源，所以不能簡單地說『孕婦心情差，就一定會會影響到孩子的生長發育』。

所以，即使統計結果顯示「孕婦情緒不佳」與「孩子某些發展指標較低」有關，也不能直接推論成因果關係。這也是為什麼很多臨床醫師、公共衛生學者會提醒，研究結果要當作「可能的關聯」來看，而不是絕對定論。

三、專家建議孕婦4招培養好心情

簡單四招幫助孕媽咪保持情緒穩定、生活規律，情緒與身體健康同樣重要。

  1. 找到抒發的管道

    與伴侶或信任的親友聊天、寫日記記錄心情、深呼吸、冥想，瞭解自身情緒波動的原因。

  2. 規律運動與休息

    陳舒儀諮商心理師建議：孕婦可以做適度運動（如：孕婦健走、孕婦瑜伽），可以幫助孕婦放鬆心情，也要避免過度勞累和熬夜。

  3. 均衡飲食

    均衡的飲食能夠提供穩定的血糖值，幫助穩定情緒。

  4. 不要忽視長期情緒低落
  5. 如果連續兩週以上都感到沮喪、提不起勁、失眠或易怒，建議及早尋求專業幫助，例如婦產科醫師、心理師或諮商師。

四、給每個偉大媽媽的溫馨提醒

不要因為偶爾的壓力或情緒波動就自責，與其擔心情緒會影響寶寶，不如專注在「當下能改善的事」，像是休息久一點、吃自己想吃的東西、找姊妹聊聊天，適時放鬆、接納自己的情緒保持平靜的心情，才是迎接新生命的最佳方式。

 

資料來源：網路

 

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