奶量太少擠不出來，或是遇上硬塊、乳腺炎等，擠奶就好像酷刑一樣！

難道擠奶就一定這麼痛嗎？

 

擠乳正確觀念－泌乳反射的開關就藏在乳暈中
女性的乳房構造神奇，在乳暈的內部，有一個名為「輸乳竇」的結構，它就好像是一個啟動泌乳的開關，上面佈滿了許多接收器。所以當寶寶含住乳暈，乳房就會自動泌乳，擠乳只是一個輔助動作，硬擠的話反而會受傷！

 

無痛擠乳五步驟

1.將乳房分為三段範圍－前段、中段、後段

前段奶：指得是乳暈範圍內。
中段奶：是以乳暈外緣為基準，往左右外推2指寬的範圍。
後段奶：是以乳暈外緣為基準，往左右外推3~4指寬的範圍。
2.先擠前段
為了啟動泌乳，並刺激大腦產生分泌乳汁的反應，輕輕以兩指擠壓乳暈處，並且每個方向都擠壓，直到乳暈變軟，或是乳汁分泌的量變多甚至是噴奶。

3.擠壓中段
當泌乳機制被啟動，接著就可以來到中段奶的位置(乳暈外緣至外推2指的範圍)，做一個C型的手勢，捧住乳房，將乳房往胸壁的方向內壓，再順著乳房往乳暈方向滑推擠乳，各個方向都要擠壓，直到乳房變軟或乳量減少。

4.擠壓後段
中段擠完後，就是擠後段奶的步驟，擠壓的方式與擠中段奶時相同，只是位置要從後段開始，一樣要個方向都擠壓，直到乳房變軟或乳量減少。

5.檢查乳房
用手將乳房稍微托高，確認乳房重量是否減輕，乳房有沒有變得比較鬆軟，且沒有脹痛感。
如果還是感覺到脹痛或有硬塊，可以再對脹痛或硬塊的區域輕輕按摩，再繼續擠乳動作。

 

資料來源：網路

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